• EUR  2.4281
  • USD  2.1384
  • RUB (100)  3.2611
Минск  0.6 Погода в Минске

Зажигательную методику тренировок под горячие латиноамериканские ритмы придумал тренер-мужчина, но нравится она в первую очередь девушкам. Если тебе скучно заниматься на тренажерах, бегать и изнурять себя бесконечными повторами однотипных упражнений аэробики, займись зумбой! Ты не только сможешь похудеть, но и станешь более пластичной, научишься импровизировать в стилях реггетон и сальса.

Особенности Zumba тренировок

За счет царящей на занятиях позитивной атмосферы zumba фитнес в Минске приносит настоящее удовольствие. Тренировку можно сравнить с драйвовой вечеринкой, длящейся около часа. Начинается она разминкой, подготавливающей организм к нагрузке, а завершается растяжкой, необходимой для расслабления поработавших мышц.

Основная часть зумба-фитнеса отличается высокой интенсивностью нагрузки. Танцевальные па и аэробные упражнения соединяются в связки и выполняются в очень быстром темпе, поэтому лишние килограммы уходят достаточно быстро. В течение часа прокачиваются практически все группы мышц, но сильнее всего нагружается нижняя часть тела, где расположены самые проблемные для женщин зоны — бедра, ягодицы, живот.

Преимущества и недостатки танцевального фитнеса

На Zumba-тренинг в фитнес клуб может прийти любой желающий — далекий от каких бы то ни было нагрузок, в любом возрасте и любой физической форме. В группе занимаются недавно родившие женщины, люди, которым необходимо справиться со стрессом, мечтающие похудеть и развить чувство ритма. Кроме потери веса и улучшения мышечного тонуса, результатом регулярных занятий будет:

  • улучшение координации и пластичности тела;
  • формирование грациозной походки;
  • улучшение подвижности суставов и связок;
  • развитие музыкального слуха, чувства ритма и танцевальных навыков;
  • ускорение метаболизма;
  • укрепление сердечно–сосудистой системы.

Значимый недостаток у zumba-фитнеса только один — медицинские противопоказания к интенсивному тренингу. К ним относят тяжелую стадию варикозного расширения вен (на ранней заниматься можно, но в компрессионном белье) и гипертонической болезни, проблемы с суставами — коленным или тазобедренным. Перед началом занятий необходима консультация травматолога людям, имеющим грыжи и страдающим от других заболеваний позвоночника.

Научиться зумбе не составит особого труда, но начинающие должны соблюдать дисциплину и не пропускать тренировки. Хореографических движений в латиноамериканских танцах не так уж и много, но, чтобы освоить их, занятия следует посещать регулярно.

Прогноз курса рубля на неделю 30 ноября – 4 декабря

Подъем курса доллара на БВФБ может продолжиться и составить еще 0,5-1%. Хотя не исключено и прекращение ослабления рубля. В понедельник 30 ноября доллар может подешеветь на доли процента. Ожидания снижения курса доллара на Белоруской валютно-фондовой бирже на прошедшей неделе не оправдались: средневзвешенный курс американской валюты вырос на 1,2% и достиг 2,5817 рубля за доллар. Неожиданно

Как белорусам заработать на приближающемся обвале доллара?

Появление вакцин против коронавируса снижает спрос на мировом рынке на доллары США, что может привести к падению курса американской валюты в 2021 году на 20%. Белорусский рубль подорожает, как и другие валюты, но есть вложения, которые могут обеспечить больший доход. Уже несколько стран объявили о начале массовой вакцинации в декабре текущего года – США, Германия

Скидки в декабре в магазинах Минска: где купить дешевле

Как сообщает Главное управление потребительского рынка Мингорисполкома, в декабре 2020 года в торговых организациях столицы пройдут «Дни скидок»: ОАО «ЦУМ Минск»: 2, 3, 4, 5 декабря – 23% на все непродовольственные товары розничной ценой свыше 5 рублей; 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 19 декабря – 25% на все непродовольственные товары розничной ценой свыше 5

COVID-19: за сутки в Беларуси подтверждены 1572 случая заражения

По данным Минздрава, в Беларуси по состоянию на 1 декабря зарегистрированы 138 219 человек с положительным тестом на COVID-19. Прирост за сутки составил 1572 человека. Выздоровели и выписаны 115 587 (на 30.11 — 114 341) человек, у которых ранее был подтвержден диагноз COVID-19. Количество выписанных и выздоровевших за сутки составило 1246 человек. За весь период

Как белорусам заработать на приближающемся обвале доллара?

Появление вакцин против коронавируса снижает спрос на мировом рынке на доллары США, что может привести к падению курса американской валюты в 2021 году на 20%. Белорусский рубль подорожает, как и другие валюты, но есть вложения, которые могут обеспечить больший доход. Уже несколько стран объявили о начале массовой вакцинации в декабре текущего года – США, Германия

Белорусские власти пытаются подстегнуть инвестиционное сотрудничество с Китаем

На фоне ухудшения отношений с Евросоюзом и перспектив привлечения европейских инвестиций из-за политического кризиса в стране белорусские власти рассчитывают активизировать инвестиционное сотрудничество с Китаем.

Запуск БелАЭС остановит экспорт белорусской электроэнергии в Европу

Вслед за энергетическим пуском первого энергоблока БелАЭС, который назначен на 7 ноября, поставки белорусской электроэнергии через расположенную в Литве площадку энергобиржи NordPool на европейский рынок будут прекращены. При этом страны Балтии постарались исключить возможности российского посредничества для экспорта белорусской электроэнергии в Европу. Литовский оператор системы передачи электроэнергии Litgrid установит в ноябре 2020 года, то есть

В Беларуси началась кредитная накачка экономики

Причиной девальвации белорусского рубля в августе стал не только рост спроса населения на валюту, но и резкий рост объемов кредитования белорусскими банками предприятий, только за август набравшими 1,15 млрд. рублей кредитов. Оплатил этот бум заимствований Нацбанк, предоставивший банкам 2 трлн. рублей. В третьей декаде августа в Беларуси возник ажиотажный спрос на иностранную валюту, а Национальный