• EUR  2.4281
  • USD  2.1384
  • RUB (100)  3.2611
Минск  0.6 Погода в Минске

Зажигательную методику тренировок под горячие латиноамериканские ритмы придумал тренер-мужчина, но нравится она в первую очередь девушкам. Если тебе скучно заниматься на тренажерах, бегать и изнурять себя бесконечными повторами однотипных упражнений аэробики, займись зумбой! Ты не только сможешь похудеть, но и станешь более пластичной, научишься импровизировать в стилях реггетон и сальса.

Особенности Zumba тренировок

За счет царящей на занятиях позитивной атмосферы zumba фитнес в Минске приносит настоящее удовольствие. Тренировку можно сравнить с драйвовой вечеринкой, длящейся около часа. Начинается она разминкой, подготавливающей организм к нагрузке, а завершается растяжкой, необходимой для расслабления поработавших мышц.

Основная часть зумба-фитнеса отличается высокой интенсивностью нагрузки. Танцевальные па и аэробные упражнения соединяются в связки и выполняются в очень быстром темпе, поэтому лишние килограммы уходят достаточно быстро. В течение часа прокачиваются практически все группы мышц, но сильнее всего нагружается нижняя часть тела, где расположены самые проблемные для женщин зоны — бедра, ягодицы, живот.

Преимущества и недостатки танцевального фитнеса

На Zumba-тренинг в фитнес клуб может прийти любой желающий — далекий от каких бы то ни было нагрузок, в любом возрасте и любой физической форме. В группе занимаются недавно родившие женщины, люди, которым необходимо справиться со стрессом, мечтающие похудеть и развить чувство ритма. Кроме потери веса и улучшения мышечного тонуса, результатом регулярных занятий будет:

  • улучшение координации и пластичности тела;
  • формирование грациозной походки;
  • улучшение подвижности суставов и связок;
  • развитие музыкального слуха, чувства ритма и танцевальных навыков;
  • ускорение метаболизма;
  • укрепление сердечно–сосудистой системы.

Значимый недостаток у zumba-фитнеса только один — медицинские противопоказания к интенсивному тренингу. К ним относят тяжелую стадию варикозного расширения вен (на ранней заниматься можно, но в компрессионном белье) и гипертонической болезни, проблемы с суставами — коленным или тазобедренным. Перед началом занятий необходима консультация травматолога людям, имеющим грыжи и страдающим от других заболеваний позвоночника.

Научиться зумбе не составит особого труда, но начинающие должны соблюдать дисциплину и не пропускать тренировки. Хореографических движений в латиноамериканских танцах не так уж и много, но, чтобы освоить их, занятия следует посещать регулярно.

В скачках курса доллара виноват Евразийский банк развития?

Возможной причиной значительных колебаний курсов иностранных валют на Белорусской валютно-фондовой бирже в последнее время может быть смена маркет-мейкера биржевого валютного рынка: со 2 сентября белорусский Банк Дабрабыт утратил этот статус и им стал Евразийский банк развития. Пока Национальный банк не объяснил, что происходит на рынке РБ, поэтому приходится рассматривать возможные варианты объяснения происходящих событий. Одной

Прогноз курса рубля на неделю 23-27 сентября

Возможно изменение курса доллара на БВФБ на доли процента как в сторону уменьшения, так и роста. В понедельник 23 сентября курс может подняться на доли процента. Прогнозируемого обвала курса доллара на Белорусской валютно-фондовой бирже на прошедшей неделе не произошло, однако средневзвешенный курс американской валюты все же снизился, хотя и всего на 0,5% – до 2,0412

Средства ПВО: простой ответ на сложный вопрос

Предприятия ВПК Беларуси разрабатывают средства противодействия ударным малогабаритным беспилотным летательным аппаратам. Практически сразу после атаки дронов и крылатых ракет хуситов на НПЗ Саудовской Аравии в СМИ началась полемика на тему защиты от кустарно изготовленных БПЛА и таких же крылатых ракет. Из которой однозначно следовал вывод о том, что на сцене появился очень серьезный противник для

Украинский рынок: бонус для белорусского дизтоплива и риски для бензина

Основной и самый высокомаржинальный украинский рынок для экспорта светлых белорусских нефтепродуктов может в скором времени преподнести сюрпризы. Сюрприз со знаком плюс – рост поставок дизтоплива в связи с новой возможностью транспортировки по трубе, со знаком минус – введение пошлин на белорусские бензины. Белорусский бензин «под напряжением» В последние годы Украина несколько раз пыталась ограничить импорт

Фольксваген выпускает первый народный электромобиль

Автомобильный концерн Volkswagen на Международном автосалоне во Франкфурте-на-Майне представил свой первый серийный электромобиль, созданный на собственной платформе, который, как надеются в концерне, станет третьим народным автомобилем после «Жука» и «Гольфа». Модель называется ID.3. Ее запас хода в зависимости от батареи составляет от 330 до 550 км. Автомобиль действительно, будет сравнительно дешев: в базовой комплектации с пробегом в 330 км он

Беларусь и реформа госпредприятий: зуб болит давно, а пойти к врачу — страшно

Белорусские власти по-прежнему медлят с реформой предприятий госсектора, что сейчас является ключевым вопросом структурных реформ в стране. Не убеждает и, казалось бы, «убийственный» аргумент: реструктуризация госпредприятий (то есть, даже не приватизация, чего власти опасаются больше всего) будет стоить в несколько раз дешевле, чем их господдержка. Международные организации давно пытаются убедить руководство Беларуси, что реформа госсектора

Курс рубля рухнул почти на 4%. Что это было?

Обвал курса белорусского рубля, произошедший в конце августа – начале сентября, скорее всего, вызван действиями Нацбанка и коммерческих банков, решивших ослабить белорусскую валюту в целях поддержки экспорта. Может ли это повториться? Странные вещи происходили в августе-сентябре на Белорусской валютно-фондовой бирже. В первой половине августа на бирже резко выросло предложение валюты, что привело к падению курсов

Налоговая оптимизация и 33 статья Налогового кодекса. Часть 2

Риски нетипичных договоров Вторым основанием для дополнительных начислений налогов является ситуация, когда основной целью совершения хозяйственной операции являются неуплата (неполная уплата) и (или) зачет, возврат суммы налога (сбора). На практике данная ситуация является наиболее интересной и неоднозначной, как с юридической, так и с экономической точки зрения. По сути данная ситуация предполагает, что контролирующие органы в