Зажигательную методику тренировок под горячие латиноамериканские ритмы придумал тренер-мужчина, но нравится она в первую очередь девушкам. Если тебе скучно заниматься на тренажерах, бегать и изнурять себя бесконечными повторами однотипных упражнений аэробики, займись зумбой! Ты не только сможешь похудеть, но и станешь более пластичной, научишься импровизировать в стилях реггетон и сальса.

Особенности Zumba тренировок

За счет царящей на занятиях позитивной атмосферы zumba фитнес в Минске приносит настоящее удовольствие. Тренировку можно сравнить с драйвовой вечеринкой, длящейся около часа. Начинается она разминкой, подготавливающей организм к нагрузке, а завершается растяжкой, необходимой для расслабления поработавших мышц.

Основная часть зумба-фитнеса отличается высокой интенсивностью нагрузки. Танцевальные па и аэробные упражнения соединяются в связки и выполняются в очень быстром темпе, поэтому лишние килограммы уходят достаточно быстро. В течение часа прокачиваются практически все группы мышц, но сильнее всего нагружается нижняя часть тела, где расположены самые проблемные для женщин зоны — бедра, ягодицы, живот.

Преимущества и недостатки танцевального фитнеса

На Zumba-тренинг в фитнес клуб может прийти любой желающий — далекий от каких бы то ни было нагрузок, в любом возрасте и любой физической форме. В группе занимаются недавно родившие женщины, люди, которым необходимо справиться со стрессом, мечтающие похудеть и развить чувство ритма. Кроме потери веса и улучшения мышечного тонуса, результатом регулярных занятий будет:

  • улучшение координации и пластичности тела;
  • формирование грациозной походки;
  • улучшение подвижности суставов и связок;
  • развитие музыкального слуха, чувства ритма и танцевальных навыков;
  • ускорение метаболизма;
  • укрепление сердечно–сосудистой системы.

Значимый недостаток у zumba-фитнеса только один — медицинские противопоказания к интенсивному тренингу. К ним относят тяжелую стадию варикозного расширения вен (на ранней заниматься можно, но в компрессионном белье) и гипертонической болезни, проблемы с суставами — коленным или тазобедренным. Перед началом занятий необходима консультация травматолога людям, имеющим грыжи и страдающим от других заболеваний позвоночника.

Научиться зумбе не составит особого труда, но начинающие должны соблюдать дисциплину и не пропускать тренировки. Хореографических движений в латиноамериканских танцах не так уж и много, но, чтобы освоить их, занятия следует посещать регулярно.

Для осуществления некоторых сделок и админпроцедур нужно будет приехать в Беларусь — указ

Александр Лукашенко подписал Указ № 278 «О порядке выдачи документов и совершения действий». Документ направлен «на оптимизацию деятельности дипломатических представительств и консульских учреждений Беларуси», говорится в комментарии к указу. Указом устанавливается перечень сделок и административных процедур, которые могут совершаться только при личном обращении гражданина либо по доверенности, оформленной в Беларуси. То есть теперь для осуществления

Доллар немного подорожал на торгах на БВФБ 6 сентября

На Белорусской валютно-фондовой бирже (БВФБ) прошли очередные торги иностранными валютами.

Доллар подорожал на торгах на БВФБ 29 августа

На Белорусской валютно-фондовой бирже (БВФБ) прошли очередные торги иностранными валютами.

Белорусский рубль ослаб на торгах на БВФБ 30 августа

На Белорусской валютно-фондовой бирже (БВФБ) прошли очередные торги иностранными валютами.

Определены плательщики налога на профессиональный доход

Совмин Беларуси постановлением №851 от 8 декабря 2022 года определил перечень видов деятельности, осуществляемых физическими лицами – плательщиками налога на профессиональный доход. 1. Ремесленная деятельность 2. Деятельность по оказанию услуг в сфере агроэкотуризма 3. Реализация физическими лицами, за исключением лиц, указанных в пункте 7 настоящего приложения, товаров потребителям: 3.1. на торговых местах и (или) в

Прогноз курса рубля на 2021 год

После значительного ослабления белорусского рубля против доллара в 2020 году, в 2021 году возможна некоторая стабилизация курса, но только в том случае, если российский рубль снова не обвалится против доллара на Московской бирже, как это произошло в 2020 году. В сделанном «БР» прогнозе на 2020 год было высказано предположение, что курс доллара на Белорусской валютно-фондовой

Повторится ли белорусско-российский «транзитный» конфликт в 2021 году?

Недавно белорусская сторона уведомила российскую «Транснефть» о своем намерении повысить в 2021 году тариф на транзит российской нефти на 25%. Такое повышение явно не отвечает планам российской «Транснефти», которая в этом году имеет серьезные потери из-за снижения объемов транзита нефти. Может ли это спровоцировать очередной «транзитный» конфликт Беларуси и России? Советник президента ПАО «Транснефть», пресс-секретарь

Евразийский формат не поможет Минску сбить цены на газ

Саммит Евразийского экономического союза (ЕАЭС), который пройдет 11 декабря в онлайн-формате, не оправдает надежд белорусских властей на решение уже набившей оскомину проблемы – добиться в евразийском союзе общих с Россией тарифов на транспортировку газа. Поэтому торговаться с Москвой по цене газа и дальше придется в формате «двойки». Повестка саммита ЕАЭС будет включать, по предварительным данным,