Зажигательную методику тренировок под горячие латиноамериканские ритмы придумал тренер-мужчина, но нравится она в первую очередь девушкам. Если тебе скучно заниматься на тренажерах, бегать и изнурять себя бесконечными повторами однотипных упражнений аэробики, займись зумбой! Ты не только сможешь похудеть, но и станешь более пластичной, научишься импровизировать в стилях реггетон и сальса.

Особенности Zumba тренировок

За счет царящей на занятиях позитивной атмосферы zumba фитнес в Минске приносит настоящее удовольствие. Тренировку можно сравнить с драйвовой вечеринкой, длящейся около часа. Начинается она разминкой, подготавливающей организм к нагрузке, а завершается растяжкой, необходимой для расслабления поработавших мышц.

Основная часть зумба-фитнеса отличается высокой интенсивностью нагрузки. Танцевальные па и аэробные упражнения соединяются в связки и выполняются в очень быстром темпе, поэтому лишние килограммы уходят достаточно быстро. В течение часа прокачиваются практически все группы мышц, но сильнее всего нагружается нижняя часть тела, где расположены самые проблемные для женщин зоны — бедра, ягодицы, живот.

Преимущества и недостатки танцевального фитнеса

На Zumba-тренинг в фитнес клуб может прийти любой желающий — далекий от каких бы то ни было нагрузок, в любом возрасте и любой физической форме. В группе занимаются недавно родившие женщины, люди, которым необходимо справиться со стрессом, мечтающие похудеть и развить чувство ритма. Кроме потери веса и улучшения мышечного тонуса, результатом регулярных занятий будет:

  • улучшение координации и пластичности тела;
  • формирование грациозной походки;
  • улучшение подвижности суставов и связок;
  • развитие музыкального слуха, чувства ритма и танцевальных навыков;
  • ускорение метаболизма;
  • укрепление сердечно–сосудистой системы.

Значимый недостаток у zumba-фитнеса только один — медицинские противопоказания к интенсивному тренингу. К ним относят тяжелую стадию варикозного расширения вен (на ранней заниматься можно, но в компрессионном белье) и гипертонической болезни, проблемы с суставами — коленным или тазобедренным. Перед началом занятий необходима консультация травматолога людям, имеющим грыжи и страдающим от других заболеваний позвоночника.

Научиться зумбе не составит особого труда, но начинающие должны соблюдать дисциплину и не пропускать тренировки. Хореографических движений в латиноамериканских танцах не так уж и много, но, чтобы освоить их, занятия следует посещать регулярно.

С 2023 года изменится порядок уплаты взносов в ФСЗН для ИП

Лукашенко подписан закон о внесении поправок в законы по вопросам государственного социального страхования», которые вступят в силу с 2023 года. «Начиная с 2023 года, индивидуальные предприниматели, также как и все остальные категории физических лиц, самостоятельно уплачивающих обязательные страховые взносы в бюджет фонда, в период нахождения в трудовых отношениях будут обязаны уплачивать взносы в бюджет фонда»,

Доллар и евро подорожали на торгах на БВФБ 3 октября

На Белорусской валютно-фондовой бирже (БВФБ) прошли очередные торги иностранными валютами.

Доллар и евро продолжили дорожать на торгах на БВФБ 19 сентября

На Белорусской валютно-фондовой бирже (БВФБ) прошли очередные торги иностранными валютами.

Белорусский рубль заметно укрепился к доллару и евро на торгах на БВФБ 23 сентября

На Белорусской валютно-фондовой бирже (БВФБ) прошли очередные торги иностранными валютами.

Прогноз курса рубля на 2021 год

После значительного ослабления белорусского рубля против доллара в 2020 году, в 2021 году возможна некоторая стабилизация курса, но только в том случае, если российский рубль снова не обвалится против доллара на Московской бирже, как это произошло в 2020 году. В сделанном «БР» прогнозе на 2020 год было высказано предположение, что курс доллара на Белорусской валютно-фондовой

Повторится ли белорусско-российский «транзитный» конфликт в 2021 году?

Недавно белорусская сторона уведомила российскую «Транснефть» о своем намерении повысить в 2021 году тариф на транзит российской нефти на 25%. Такое повышение явно не отвечает планам российской «Транснефти», которая в этом году имеет серьезные потери из-за снижения объемов транзита нефти. Может ли это спровоцировать очередной «транзитный» конфликт Беларуси и России? Советник президента ПАО «Транснефть», пресс-секретарь

Евразийский формат не поможет Минску сбить цены на газ

Саммит Евразийского экономического союза (ЕАЭС), который пройдет 11 декабря в онлайн-формате, не оправдает надежд белорусских властей на решение уже набившей оскомину проблемы – добиться в евразийском союзе общих с Россией тарифов на транспортировку газа. Поэтому торговаться с Москвой по цене газа и дальше придется в формате «двойки». Повестка саммита ЕАЭС будет включать, по предварительным данным,

Как белорусам заработать на приближающемся обвале доллара?

Появление вакцин против коронавируса снижает спрос на мировом рынке на доллары США, что может привести к падению курса американской валюты в 2021 году на 20%. Белорусский рубль подорожает, как и другие валюты, но есть вложения, которые могут обеспечить больший доход. Уже несколько стран объявили о начале массовой вакцинации в декабре текущего года – США, Германия