• EUR  2.4281
  • USD  2.1384
  • RUB (100)  3.2611
Минск  0.6 Погода в Минске

Зажигательную методику тренировок под горячие латиноамериканские ритмы придумал тренер-мужчина, но нравится она в первую очередь девушкам. Если тебе скучно заниматься на тренажерах, бегать и изнурять себя бесконечными повторами однотипных упражнений аэробики, займись зумбой! Ты не только сможешь похудеть, но и станешь более пластичной, научишься импровизировать в стилях реггетон и сальса.

Особенности Zumba тренировок

За счет царящей на занятиях позитивной атмосферы zumba фитнес в Минске приносит настоящее удовольствие. Тренировку можно сравнить с драйвовой вечеринкой, длящейся около часа. Начинается она разминкой, подготавливающей организм к нагрузке, а завершается растяжкой, необходимой для расслабления поработавших мышц.

Основная часть зумба-фитнеса отличается высокой интенсивностью нагрузки. Танцевальные па и аэробные упражнения соединяются в связки и выполняются в очень быстром темпе, поэтому лишние килограммы уходят достаточно быстро. В течение часа прокачиваются практически все группы мышц, но сильнее всего нагружается нижняя часть тела, где расположены самые проблемные для женщин зоны — бедра, ягодицы, живот.

Преимущества и недостатки танцевального фитнеса

На Zumba-тренинг в фитнес клуб может прийти любой желающий — далекий от каких бы то ни было нагрузок, в любом возрасте и любой физической форме. В группе занимаются недавно родившие женщины, люди, которым необходимо справиться со стрессом, мечтающие похудеть и развить чувство ритма. Кроме потери веса и улучшения мышечного тонуса, результатом регулярных занятий будет:

  • улучшение координации и пластичности тела;
  • формирование грациозной походки;
  • улучшение подвижности суставов и связок;
  • развитие музыкального слуха, чувства ритма и танцевальных навыков;
  • ускорение метаболизма;
  • укрепление сердечно–сосудистой системы.

Значимый недостаток у zumba-фитнеса только один — медицинские противопоказания к интенсивному тренингу. К ним относят тяжелую стадию варикозного расширения вен (на ранней заниматься можно, но в компрессионном белье) и гипертонической болезни, проблемы с суставами — коленным или тазобедренным. Перед началом занятий необходима консультация травматолога людям, имеющим грыжи и страдающим от других заболеваний позвоночника.

Научиться зумбе не составит особого труда, но начинающие должны соблюдать дисциплину и не пропускать тренировки. Хореографических движений в латиноамериканских танцах не так уж и много, но, чтобы освоить их, занятия следует посещать регулярно.

Прогноз курса рубля на неделю 30 марта – 3 апреля

Курс доллара на БВФБ на текущей неделе может подняться еще примерно на 2%, а курс евро – немного больше. Возможны значительные колебания курсов валют. В понедельник 30 марта курс доллара может вырасти на 0,5%. Как и ожидалось, курс доллара США на Белорусской валютно-фондовой бирже на прошедшей неделе вырос, хотя и всего на 0,6% – до

Правительство Беларуси ввело ценовое регулирование до конца первого полугодия

В целях недопущения роста цен и обеспечения потребительского рынка товарами Совет Министров Республики Беларусь принял постановление № 184  от 30 марта 2020 г. «О временных мерах по стабилизации ситуации на потребительском рынке». Минстройархитектуры, Минздраву, Минлесхозу, Минпрому, Минсельхозпроду, «Беллегпрому», «Беллесбумпрому», «Белгоспищепрому», «Белнефтехиму», другим республиканским органам госуправления и иным госорганизациям, подчиненным правительству, облисполкомам и Минскому горисполкому необходимо

Россия теснит Беларусь на украинском топливном рынке

Неопределенность с загрузкой белорусских НПЗ и пандемия коронавируса оборачивается для белорусского экспортера нефтепродуктов — Белорусской нефтяной компании (БНК) потерей позиций на самом выгодном и маржинальном рынке – украинском. Освободившуюся нишу заполняют конкуренты, прежде всего, российские компании. Предполагалось, что в 2020 году белорусские НПЗ завершат модернизацию и вслед за этим увеличат экспорт дизтоплива на 3 млн.

Вирус в пасхальное тесто

Во время встречи с послом КНР в РБ Цуй Цимином Александр Лукашенко назвал предположительный срок прохождения пика заболеваемости короновирусом в Беларуси. Мол, если до православной Пасхи выдержим, следовательно, жить будем. Да, любит белорусский руководитель художественное слово. Хотя высказанное им суждение, возможно, оказалась не совсем понятным для собеседника. Учитывая известные обстоятельства, китайский дипломат вполне мог оказаться

Россия теснит Беларусь на украинском топливном рынке

Неопределенность с загрузкой белорусских НПЗ и пандемия коронавируса оборачивается для белорусского экспортера нефтепродуктов — Белорусской нефтяной компании (БНК) потерей позиций на самом выгодном и маржинальном рынке – украинском. Освободившуюся нишу заполняют конкуренты, прежде всего, российские компании. Предполагалось, что в 2020 году белорусские НПЗ завершат модернизацию и вслед за этим увеличат экспорт дизтоплива на 3 млн.

Когда остановится падение курса рубля?

Обвал курс рубля почти на 10%, произошедший на прошедшей неделе, заставляет снова задуматься о том, а не стоит ли уже продать валюту и реализовать прибыли от такой операции, накупив дешевых товаров или положив деньги на рублевый депозит. Всего неделю назад, мы пришли к выводу, что существуют довольно сильные аргументы в пользу того, что курс доллара

Министерство при колхозе, или Колхоз при министерстве?

С началом посевной кампании на сельскохозяйственные организации высадились многочисленные десанты проверяющих, укомплектованные из числа работников аппарата. Из правительства, из КГК, традиционно из МВД, из профильного министерства, из областных и районных облисполкомов. Каждая такая комиссия из центра, или из местной вертикали, изучает состояние дел, анализирует и готовит соответствующие заключения. Например, КГК изучил готовность предприятий к предстоящей

Получит ли Беларусь газ по 90 долларов?

В торге с Москвой за более дешевый газ официальный Минск в последнее время все реже говорит о привязке к российским ценам и все чаще ссылается на ситуацию на европейском рынке, где спотовые цены на газ упали до рекордно низких значений. Сможет ли Беларусь использовать этот аргумент в споре с «Газпромом»? Для Беларуси цена на российский